1. Beneficios de usar plantillas
Las plantillas pueden ayudar a disminuir el dolor de pies y piernas causado por dolor metatarsiano, tendinitis de Aquiles, sobrepronación, dolor de pies y dolor de talón. Ofrecen muchos beneficios y hacen que caminar, correr e incluso estar de pie sea más cómodo y eficiente.
El tendón de Aquiles es un tendón fuerte que une los músculos de la pantorrilla con los huesos del talón. La tendinitis de Aquiles, que afecta negativamente a los corredores, se produce por la sobrepronación.
Estos son algunos de los principales beneficios de usar plantillas:
Absorbe los impactos y distribuye la presión de manera uniforme en los pies.
Reduce el dolor de pies
Ofrece soporte para el arco del pie.
Estabiliza el movimiento del pie
Reduce el dolor de espalda
Alivia el dolor de rodilla
Ayuda con el dolor de espinillas
Minimiza el dolor de talón
Evita la fricción
Disminuye la fatiga
Previene las ampollas
2. Dolores que pueden tratarse con plantillas
Dolor en el arco del pie
Este problema común es una sensación de ardor o inflamación en el arco del pie.
La fascitis plantar puede afectar desde el talón hasta la parte delantera del pie.
Una densa banda de tejido fibroso situada en la planta del pie.
La inflamación de este tejido denso (fascitis plantar) se produce por un estiramiento excesivo del mismo.
El dolor en el arco o el talón puede aparecer tras un periodo prolongado de descanso, normalmente a primera hora de la mañana. Este dolor punzante se debe principalmente a la sobrepronación, y la mejor solución es usar plantillas.
Dolor en el tendón de Aquiles
Debido a la intensa actividad de los pies y a la presión extrema que supone correr, el riesgo de sufrir tendinitis de Aquiles aumenta drásticamente.
El tendón de Aquiles une los músculos de la parte inferior de la pierna con el hueso del talón. Correr con frecuencia estira tanto el tendón de Aquiles que puede causar inflamación o sobrepronación.
sobrepronación
La pronación es la forma en que el pie gira hacia adentro al caminar o correr. Si añadimos el prefijo "sobre", queda bastante claro: pronación extrema o excesiva.
La pronación es un movimiento natural que ayuda a la pierna a absorber los impactos. Sin embargo, la sobrepronación se produce cuando el arco del pie tiende a colapsar. En un pie con sobrepronación, el arco se aplana y provoca inestabilidad o desalineación. Esto puede dar lugar a afecciones como esguinces de tobillo, dolor de talón, tendinitis de Aquiles, dolor en el arco plantar y dolor de rodilla.
Las plantillas se utilizan con frecuencia para controlar la sobrepronación. Ayudan a realinear el pie, elevar el arco, absorber los impactos y distribuir la presión de manera uniforme por todo el pie.
Dolor metatarsiano
La sobrepronación causa dolor debido a la deformación de los dedos, el arco plantar pronunciado y los pies planos, causados por una presión desigual. Este dolor suele aparecer en la planta del pie.
Con la ayuda de plantillas, se puede aliviar el dolor metatarsiano.
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más frecuente de dolor de pie, especialmente en el talón. El dolor suele sentirse en esta zona. Se puede aliviar con ejercicio, reposo o aplicando compresas frías en la zona afectada.
Ante todo, la mejor opción es utilizar plantillas o taloneras especialmente diseñadas para absorber los impactos y distribuir la presión de manera uniforme por todo el pie.
Pie plano
El pie plano es una afección en la que el arco plantar es más bajo de lo normal, o bien, el pie carece por completo de arco. Esto puede provocar tendinitis de Aquiles, dolor de tobillo y dolor de talón.
La causa principal es la sobrepronación, y el mejor remedio es el uso de plantillas.
Parte superior del pie
Otra lesión común en los pies, especialmente para los corredores, es el dolor en la parte superior del pie. Esto se debe a una tensión excesiva en los tendones metatarsianos.
La principal causa de esta molestia es la sobrepronación. Se puede reducir considerablemente utilizando plantillas.
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Fecha de publicación: 2 de junio de 2021