Miksi pohjalliset ovat hyviä sinulle

1. Pohjallisten käytön edut

Pohjalliset voivat auttaa vähentämään jalkaterän ja säären kipua, jota voivat aiheuttaa jalkapöydän kipu, akillesjänteen tulehdus, ylipronaatio, jalkaterän kipu ja kantapään kipu. Ne tarjoavat monia etuja ja tekevät kävelystä, juoksemisesta ja jopa seisomisesta mukavampaa ja tehokkaampaa.

Akillesjänne on vahva jänne, joka yhdistää pohkeen lihakset kantapään luihin. Akillesjännetulehdus, joka vaikuttaa negatiivisesti juoksijoihin, johtuu ylipronaatiosta.

Tässä on joitakin pohjallisten käytön tärkeimmistä eduista:

Vaimentaa iskuja ja jakaa paineen tasaisesti jalkoihin

Vähentää jalkakipua

Tarjoaa holvitukea

Stabiloi jalan liikettä

Vähentää selkäkipua

Lievittää polvikipua

Auttaa säärikipuun

Minimoi kantapään kipua

Estää kitkaa

Vähentää väsymystä

Estää rakkuloita

2. Kivut, joita voidaan hoitaa pohjallisilla

Kaarikipu

Tämä yleinen ongelma on polttava tunne tai tulehdus jalkaholvissa.

Plantaarifaskian vaikutus kantapäähän ja päkiään voi olla merkittävä.

Tiheä sidekudosvyöhyke, joka sijaitsee jalan pohjapinnalla.

Tämän tiheän kudoksen tulehdus (plantaarifaskiitti) johtuu sen liiallisesta venytyksestä.

Kipu jalkaholvissa tai kantapäässä voi tuntua pitkän lepotauon jälkeen, yleensä heti aamulla. Pistelevä kipu johtuu pääasiassa ylipronaatiosta, ja paras ratkaisu tähän on yksinkertaisesti pohjallisten käyttö.

Akillesniskakipu

Jalkojen intensiivisen toiminnan ja juoksemisen aiheuttaman äärimmäisen paineen vuoksi akillesjännetulehduksen riski kasvaa dramaattisesti.

Akillesjänne yhdistää säären lihakset kantapään luuhun. Tiheä juokseminen venyttää akillesjännettä niin paljon, että se aiheuttaa tulehduksen tai ylipronaation.

Ylipronaatio

”Pronaatio” tarkoittaa tapaa, jolla jalka kiertyy sisäänpäin kävellessä tai juostessa. Lisää etuliite ”yli”, niin se on itsestään selvää: äärimmäinen tai liiallinen pronaatio.

Pronaatio itsessään on luonnollinen liike, joka auttaa sääreä selviytymään iskuista. Ylipronaatiossa jalkaholvi kuitenkin pyrkii painumaan kasaan. Ylipronatoivissa jaloissa holvi litistyy ja aiheuttaa epävakautta tai virheasentoa. Tämä voi johtaa tiloihin, kuten nilkan nyrjähdyksiin, kantapääkipuun, akillesjännetulehdukseen, holvikipuun ja polvikipuun.

Pohjallisia käytetään usein ylipronaation hallintaan. Ne auttavat suoristamaan jalkaa, nostamaan jalkaholvia, vaimentamaan iskuja ja jakamaan paineen tasaisesti koko jalkaan.

Metatarsaalikipu

Ylipronaatio aiheuttaa kipua epämuodostuneiden varpaiden, korkean jalkaholvin ja epätasaisen paineen aiheuttaman lättäjalan vuoksi. Kipu esiintyy yleensä jalkaterän päkiässä.

Pohjallisten avulla voidaan lievittää jalkapöydänluiden kipua.

Plantaarifaskiitti

Plantaarifaskiitti on yleisin syy jalkaterän kipuun, erityisesti kantapäässä. Kipu tuntuu yleensä kantapäässä. Kipua voidaan minimoida liikunnalla, levolla tai kylmän kompressin asettamisella kipeään kohtaan.

Paras tapa on ennen kaikkea käyttää joko pohjallisia tai kantapään kuppeja, jotka on erityisesti suunniteltu vaimentamaan iskuja ja jakamaan paine tasaisesti koko jalkaan.

Lättäjalka

Lättäjalka on tila, jossa jalkaholvi on normaalia matalampi tai henkilöllä ei ole lainkaan jalkaholvia. Tämä johtaa akillesjännetulehdukseen, nilkan kipuun ja kantapään kipuun.

Ensisijainen syy on ylipronaatio, ja paras ratkaisu on käyttää pohjallisia.

Jalan yläosa

Toinen yleinen jalkavamma, erityisesti juoksijoilla, on kipu jalkaterän yläosassa. Sen aiheuttaa liiallinen rasitus jalkapöydän jänteisiin.

Tämän vaivan ensisijainen syy on ylipronaatio. Sitä voidaan vähentää huomattavasti käyttämällä pohjallisia.