เหตุใดแผ่นรองรองเท้าจึงดีต่อคุณ

1. ประโยชน์ของการใส่แผ่นรองรองเท้า

แผ่นรองรองเท้าสามารถช่วยลดอาการปวดเท้าและขาที่เกิดจากอาการปวดกระดูกฝ่าเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบ เท้าแบน ปวดเท้า และปวดส้นเท้าได้ แผ่นรองรองเท้ามีประโยชน์มากมายและทำให้การเดิน วิ่ง และแม้แต่การยืนสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เอ็นร้อยหวายคือเอ็นที่แข็งแรงซึ่งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้า การอักเสบของเอ็นร้อยหวาย ซึ่งส่งผลเสียต่อนักวิ่ง เกิดจากการลงน้ำหนักเท้าผิดปกติ (overpronation)

ต่อไปนี้คือประโยชน์หลักบางประการของการใส่แผ่นรองรองเท้า:

ช่วยดูดซับแรงกระแทกและกระจายแรงกดไปยังเท้าอย่างสม่ำเสมอ

บรรเทาอาการปวดเท้า

ช่วยรองรับส่วนโค้งของเท้า

ช่วยให้การเคลื่อนไหวของเท้าคงที่

ช่วยลดอาการปวดหลัง

บรรเทาอาการปวดเข่า

ช่วยบรรเทาอาการปวดหน้าแข้ง

ช่วยลดอาการปวดส้นเท้า

ป้องกันการเสียดสี

ช่วยลดความเหนื่อยล้า

ป้องกันการเกิดแผลพุพอง

2. อาการปวดที่สามารถรักษาได้ด้วยการใช้แผ่นรองรองเท้า

อาการปวดหลัง

อาการที่พบได้บ่อยคืออาการแสบร้อนหรืออักเสบที่บริเวณฝ่าเท้า

เอ็นฝ่าเท้าอักเสบสามารถส่งผลกระทบต่อบริเวณตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงปลายเท้าได้

เนื้อเยื่อเส้นใยหนาแน่นที่อยู่บริเวณด้านล่างของเท้า

การอักเสบของเนื้อเยื่อหนาแน่นนี้ (โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ) เกิดจากการยืดตัวมากเกินไป

อาการปวดบริเวณฝ่าเท้าหรือส้นเท้าอาจเกิดขึ้นหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน โดยปกติแล้วมักเกิดขึ้นในตอนเช้า อาการปวดแสบปวดร้อนนี้เกิดจากภาวะเท้าแบน (overpronation) ซึ่งวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการใส่แผ่นรองฝ่าเท้า

อาการปวดเอ็นร้อยหวาย

เนื่องจากการเคลื่อนไหวของเท้าอย่างหนักและการรับแรงกดดันอย่างมากจากการวิ่ง ทำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบเพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก

เอ็นร้อยหวายเชื่อมต่อกล้ามเนื้อบริเวณน่องกับกระดูกส้นเท้า การวิ่งบ่อยๆ จะทำให้เอ็นร้อยหวายยืดมากเกินไปจนเกิดการอักเสบหรือภาวะเท้าแบน (overpronation)

ภาวะเท้าแบนมากเกินไป

"การพลิกเท้าเข้าด้านใน" (Pronation) คือลักษณะที่เท้าหมุนเข้าด้านในขณะเดินหรือวิ่ง หากเติมคำว่า "มากเกินไป" (Over) เข้าไป ก็จะเข้าใจได้ง่ายขึ้น นั่นคือ การพลิกเท้าเข้าด้านในอย่างรุนแรงหรือมากเกินไป

การพลิกเท้าเข้าด้านใน (Pronation) เป็นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติที่ช่วยให้ขาช่วงล่างรับมือกับแรงกระแทกได้ แต่การพลิกเท้าเข้าด้านในมากเกินไป (Overpronation) คือภาวะที่ส่วนโค้งของเท้าแบนลง ทำให้เกิดความไม่มั่นคงหรือการผิดรูป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น ข้อเท้าแพลง ปวดส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดฝ่าเท้า และปวดเข่า

แผ่นรองรองเท้าเป็นสิ่งที่ใช้บ่อยในการควบคุมภาวะเท้าแบน (overpronation) ช่วยปรับแนวเท้าให้ตรง ยกส่วนโค้งของเท้า ดูดซับแรงกระแทก และกระจายแรงกดอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเท้า

อาการปวดกระดูกฝ่าเท้า

การลงน้ำหนักเท้าผิดปกติ (Overpronation) ทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากนิ้วเท้าผิดรูป เท้าโก่งสูง และเท้าแบนเนื่องจากแรงกดที่ไม่สม่ำเสมอ โดยปกติแล้วอาการปวดมักเกิดขึ้นที่บริเวณปลายเท้า

อาการปวดบริเวณกระดูกฝ่าเท้าสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการใช้แผ่นรองรองเท้า

โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดเท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ส้นเท้า ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย การพักผ่อน หรือการประคบเย็นบริเวณที่ปวด

เหนือสิ่งอื่นใด วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้แผ่นรองรองเท้าหรือแผ่นรองส้นเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อดูดซับแรงกระแทกและกระจายแรงกดอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเท้า

เท้าแบน

เท้าแบนเป็นภาวะที่ส่วนโค้งของเท้าต่ำกว่าปกติ หรือไม่มีส่วนโค้งเลย ส่งผลให้เกิดอาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดข้อเท้า และปวดส้นเท้า

สาเหตุหลักคือภาวะเท้าแบน (overpronation) และวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการใช้แผ่นรองรองเท้า

ส่วนบนของเท้า

อาการบาดเจ็บที่เท้าอีกอย่างที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในนักวิ่ง คืออาการปวดบริเวณหลังเท้า ซึ่งเกิดจากการใช้งานเอ็นกระดูกฝ่าเท้ามากเกินไป

สาเหตุหลักของอาการนี้คือภาวะเท้าแบนหรือเท้าพลิกเข้าด้านในมากเกินไป ซึ่งสามารถลดอาการนี้ลงได้อย่างมากโดยการใช้แผ่นรองรองเท้า