Чому устілки корисні для вас

1. Переваги носіння устілок

Устілки можуть допомогти зменшити біль у стопах і ногах, спричинений болем у плюсневій кістці, ахілловим тендинітом, гіперпронацією, болем у стопах і п'ятах. Вони мають багато переваг і роблять ходьбу, біг і навіть стояння більш комфортними та ефективними.

Ахіллове сухожилля – це міцне сухожилля, що з’єднує м’язи литки ноги з кістками п’яти. Тендиніт ахіллового сухожилля, який негативно впливає на бігунів, спричинений надмірною пронацією.

Ось деякі з основних переваг носіння устілок:

Поглинає удари та рівномірно розподіляє тиск на стопи

Зменшує біль у ногах

Забезпечує підтримку склепіння стопи

Стабілізує рух стопи

Зменшує біль у спині

Полегшує біль у коліні

Допомагає при болю в гомілці

Мінімізує біль у п'яті

Запобігає тертю

Зменшує втому

Зупиняє появу пухирів

2. Біль, який можна лікувати за допомогою устілок

Біль у склепінні

Ця поширена проблема — печіння або запалення в області склепіння стопи.

Підошовна фасція може впливати на вашу п'яту до передньої частини стопи.

Щільна смужка фіброзної тканини, розташована на нижній поверхні стопи.

Запалення цієї щільної тканини (плантарний фасціїт) викликається її надмірним розтягненням.

Біль у склепіння стопи або п'яті може відчуватися після тривалого періоду відпочинку, зазвичай рано вранці. Різкий біль значною мірою спричинений надмірною пронацією, і найкращим рішенням цієї проблеми є просто носіння устілок.

Біль у ахілловій кістці

Через інтенсивну активність ніг та надзвичайний тиск під час бігу ризик розвитку тендиніту ахіллового сухожилля різко зростає.

Ахіллове сухожилля з'єднує м'язи гомілки з кісткою п'яти. Частий біг настільки розтягує ахіллове сухожилля, що викликає запалення або гіперпронацію.

Гіперпронація

«Пронація» – це спосіб, у який стопа закочується всередину під час ходьби або бігу. Додайте префікс «над», і це стає цілком зрозумілим: екстремальна або надмірна пронація.

Пронація сама по собі є природним рухом, який допомагає гомілці впоратися з ударом. Однак, при надмірній пронації склепіння стопи має тенденцію до руйнування. При надмірній пронації стопи склепіння сплющується та викликає нестабільність або неправильне положення. Це може призвести до таких захворювань, як розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, біль у п'яті, тендиніт ахіллового сухожилля, біль у склепіння стопи та біль у коліні.

Устілки часто використовуються для контролю гіперпронації. Вони допомагають вирівняти стопу, підняти склепіння, поглинати удари та рівномірно розподіляти тиск по всій стопі.

Біль у плюсневій кістці

Гіперпронація викликає біль через деформовані пальці ніг, високий вигин стоп і плоскостопість через нерівномірний тиск. Зазвичай цей біль виникає в подушечці стопи.

За допомогою устілок можна полегшити біль у плюсневій кістці.

Підошовний фасціїт

Плантарний фасціїт є найпоширенішою причиною болю в стопі, особливо в п'яті. Зазвичай біль відчувається саме в п'яті. Біль можна зменшити за допомогою фізичних вправ, відпочинку або прикладання холодного компресу до ураженої ділянки.

Перш за все, найкращий спосіб — використовувати або устілки, або чашечки для п'ят, спеціально розроблені для поглинання ударів та рівномірного розподілу тиску по всій стопі.

Плоскостопість

Плоскостопість – це стан, при якому склепіння стопи нижче норми або взагалі відсутнє. Це призводить до тендиніту ахіллового сухожилля, болю в гомілковостопному суглобі та п’яті.

Основною причиною є гіперпронація, і найкращим засобом лікування є використання устілок.

Верхня частина стопи

Ще однією поширеною травмою стопи, особливо у бігунів, є біль у верхній частині стопи. Він спричинений надмірним навантаженням на сухожилля плюсневих кісток.

Основною причиною цієї скарги є гіперпронація. Її можна значно зменшити, використовуючи устілки.