1. Pokud jde o vložky do bot, měkčí = lepší.
Zcela měkké vložky jsou nejen neúčinné, ale ve skutečnosti problém „hýčkají“. Možná zjistíte, že zpočátku milujete pocit, když si nazouváte nohu do boty s měkkou a polstrovanou stélkou, ale ve skutečnosti tyto typy vložek nijak neřeší kořen problému: špatné postavení chodidel.
Dobrá vložka do bot by měla poskytovat kombinaci podpůrných, tvrdých a měkčích struktur, které společně mění tvar vašich chodidel.
2. Vložky by měly být pohodlné hned po vybalení z krabice.
Podobně jako v teorii „měkčí = lepší“ si většina lidí myslí, že by se vložky do bot měly cítit pohodlně hned po prvním nazutí. Jakmile se dozvíte, k čemu vložky slouží – k přetvoření a obnovení anatomické dokonalosti chodidel, mělo by být snadné pochopit, proč mají vložky dobu zaběhnutí.
Vložky do bot fungují podobně jako rovnátka na zuby, vyvíjejí tlak na specifické oblasti, aby je posunuly do správné polohy. Tento tlak může být nepříjemný, zatímco se vaše svaly, šlachy a kosti znovu učí, jak spolupracovat a vytvářet správný tvar.
Runtong doporučuje postupné nošení nových vložek: Začněte s nošením krátkou dobu, třeba 30 minut až 1 hodinu, a postupně prodlužujte dobu nošení, jak si vaše tělo zvyká na nový tvar nártu. Vydržte, vaše nohy vám nakonec poděkují!
3. Vložky do bot jsou určeny pro lidi s bolestmi nohou.
I když vložky do bot jistě pomáhají mnoha lidem překonat bolest nohou, není to jediný důvod, proč je nosit.
Jak se zpívá v dětské písničce: „Kost chodidla je spojena s kostí nohy, kost nohy je spojena s kostí kolena…“ Příroda dala našemu tělu dokonalý vzorec pro zvládání pohybu, zejména pohybů hbitosti, jako je běh a skákání. Protože tělo funguje jako řetězec svalů, vazů a kostí, když je jedna část špatně srovnaná, naruší to celý systém.
Díky úpravě polohy chodidel se ukázalo, že vložky do bot pomáhají s bolestí a zánětem v kolenou, kyčlích a dolní části zad. Takže až příště budete mít problémy s jedním z těchto kloubů, ujistěte se, že skutečným viníkem nejsou vaše nohy!
4. Vložky do bot fungují tak, že zpevňují chodidla.
Stejně jako vaše vložky nemohou fungovat, pokud jsou příliš měkké, nefungují ani tím, že zpevňují. Mnoho vložek poskytuje oporu a stabilitu klenby, zatímco zcela ignoruje přední a zadní část chodidla. Účinná vložka má zóny podpory a odpružení, které jsou navrženy tak, aby vaše svaly a šlachy přecvičily k přirozenějšímu pohybu.
Existuje anatomicky ideální vzorec pro pohyb chodidla při chůzi/běhu (spirální torze): pohyb od zadní laterální (vnější) strany patní kosti pod úhlem přes střed klenby a nakonec odraz na vnitřní straně palce. Tento pohyb nelze podpořit pouhým zpevněním klenby, vaše vložky do bot by ho měly podporovat správnou flexibilitou.
5. Vložky do bot se vyrábějí pouze do sportovní obuvi.
Zatímco většina vložek je vyrobena pro použití ve sportovní obuvi, některé vložky jsou navrženy pro použití v různých typech obuvi. Runtong nabízí vložky, které lze použít v pánské společenské obuvi a dokonce i v dámských lodičkách.
Čas zveřejnění: 2. června 2021