1. Wat schoenzolen betreft, geldt: hoe zachter, hoe beter.
Volledig zachte inlegzolen zijn niet alleen ineffectief, maar ze maskeren het probleem zelfs. In eerste instantie vind je het misschien heerlijk om je voet in een schoen met een zachte, dempende inlegzool te steken, maar in werkelijkheid doen dit soort inlegzolen niets om het onderliggende probleem op te lossen: de verkeerde stand van de voeten.
Een goede inlegzool moet een combinatie bieden van ondersteunende, harde structuren en zachtere structuren die samenwerken om de juiste stand van je voeten te creëren.
2. Inlegzolen moeten direct na het uitpakken comfortabel zitten.
Net als bij de theorie dat "zachter = beter", denken de meeste mensen dat hun inlegzolen meteen comfortabel moeten aanvoelen als ze ze voor het eerst in hun schoenen doen. Als je eenmaal begrijpt waar inlegzolen voor dienen – namelijk om je voeten te vormen en uit te lijnen naar hun anatomische perfectie – dan is het makkelijk te begrijpen waarom inlegzolen een inloopperiode nodig hebben.
Voetzolen werken net als een beugel voor je tanden: ze oefenen druk uit op specifieke plekken om ze in de juiste positie te brengen. Die druk kan oncomfortabel aanvoelen terwijl je spieren, pezen en botten opnieuw leren hoe ze samen moeten werken om de juiste vorm aan te nemen.
Runtong adviseert om rustig aan te wennen aan nieuwe inlegzolen: begin met ze kort te dragen, bijvoorbeeld 30 minuten tot een uur, en verleng de draagtijd geleidelijk naarmate je lichaam went aan de nieuwe vorm van je wreef. Houd vol, je voeten zullen je er uiteindelijk dankbaar voor zijn!
3. Inlegzolen zijn voor mensen met voetpijn.
Hoewel inlegzolen voor schoenen veel mensen zeker helpen bij voetpijn, is dat niet de enige reden om ze te dragen.
Zoals het kinderliedje al zegt: "Het voetbotje zit vast aan het beenbotje, het beenbotje zit vast aan het kniebotje..." De natuur heeft ons lichaam het perfecte patroon gegeven om beweging mogelijk te maken, vooral behendige bewegingen zoals hardlopen en springen. Omdat het lichaam functioneert als een keten van spieren, ligamenten en botten, brengt een verkeerde uitlijning van één onderdeel het hele systeem uit balans.
Het is aangetoond dat inlegzolen, door de stand van de voeten te corrigeren, pijn en ontstekingen in de knieën, heupen en onderrug kunnen verlichten. Dus de volgende keer dat u problemen ondervindt met een van deze gewrichten, controleer dan of uw voeten niet de oorzaak zijn!
4. Inlegzolen werken door je voeten te ondersteunen.
Net zoals te zachte inlegzolen niet werken, werken ze ook niet door te stucwerk. Veel inlegzolen bieden steun en stabiliteit aan de voetboog, maar negeren de voor- en achterkant van de voet volledig. Een effectieve inlegzool heeft zones met steun en demping die ontworpen zijn om je spieren en pezen te trainen om op een meer natuurlijke manier te bewegen.
Er bestaat een anatomisch ideaal bewegingspatroon voor de voet tijdens het lopen/rennen (spiraalvormige torsie): een beweging vanuit de achterste laterale (buitenste) kant van de hiel, schuin door het midden van de voetboog, en uiteindelijk een afzet met de binnenkant van de grote teen. Deze beweging kan niet worden ondersteund door simpelweg de voetboog te verstevigen; inlegzolen moeten deze beweging juist stimuleren met de juiste flexibiliteit.
5. Inlegzolen zijn alleen bedoeld voor sportschoenen.
Hoewel de meeste inlegzolen bedoeld zijn voor sportschoenen, zijn sommige inlegzolen ontworpen voor diverse soorten schoenen. Runtong biedt bijvoorbeeld inlegzolen aan die geschikt zijn voor nette herenschoenen en zelfs voor dameshakken.
Geplaatst op: 2 juni 2021