1. När det gäller skoinlägg, mjukare = bättre.
Helt mjuka inlägg är inte bara ineffektiva, utan de "skämmer faktiskt bort problemet". Du kanske inledningsvis tycker om känslan av att sticka ner foten i en sko med en mjuk, vadderande innersula, men i verkligheten gör den typen av inlägg ingenting för att åtgärda grundproblemet: felställning av fötterna.
En bra innersula bör ge en blandning av stödjande, hårda strukturer och mjukare strukturer som samverkar för att omforma dina fötters linjering.
2. Innersulor ska vara bekväma direkt ur förpackningen.
I likhet med teorin att ”mjukare = bättre” tror de flesta att deras inlägg ska kännas bekväma första gången de sätter dem i skorna. När man väl lärt sig syftet med inlägg, att omforma och justera fötterna till sin anatomiska perfektion, borde det vara lätt att förstå varför inlägg har en inkörningsperiod.
Fotsulor fungerar ungefär som tandställning, de applicerar tryck på specifika områden för att flytta dem till rätt position. Det trycket kan kännas obekvämt medan dina muskler, senor och ben lär sig att samarbeta för att forma en korrekt form.
runtong rekommenderar att man börjar använda ett nytt par inlägg: Börja med att använda dem en kort stund, kanske 30 minuter – 1 timme, och öka gradvis allt eftersom kroppen vänjer sig vid den nya formen på fotvristen. Fortsätt, dina fötter kommer att tacka dig till slut!
3. Innersulor är för personer med fotvärk.
Även om skoinlägg säkerligen hjälper många att övervinna fotsmärta, är det inte den enda anledningen att använda dem.
Som barnsången lyder: ”Fotbenet är kopplat till lårbenet, lårbenet är kopplat till knäbenet…” Naturen har gett våra kroppar det perfekta mönstret för att hantera rörelser, särskilt smidighetsrörelser som löpning och hoppning. Eftersom kroppen fungerar tillsammans som en kedja av muskler, ligament och ben, så störs hela systemet när en del är felställd.
Genom att justera fötternas placering har skoinlägg visat sig hjälpa mot smärta och inflammation i knän, höfter och ländrygg. Så nästa gång du upplever problem med någon av dessa leder, se till att dina fötter inte är de verkliga boven i dramat!
4. Innersulor fungerar genom att stödja dina fötter.
Precis som dina inlägg inte kan fungera om de är för mjuka, fungerar de inte heller genom att stötta. Många inlägg ger stöd och stabilitet till fotvalvet samtidigt som de helt ignorerar fotens fram- och baksida. En effektiv inläggssula har zoner med stöd och dämpning som är utformade för att omskola dina muskler och senor att röra sig på ett mer naturligt sätt.
Det finns ett anatomiskt idealiskt mönster för fotrörelser vid gång/löpning (spiralformad torsion): foten rör sig från den bakre laterala (utsidan) av hälen i en vinkel genom mitten av fotvalvet och slutligen trycks av på insidan av stortån. Denna rörelse kan inte stödjas genom att bara stötta fotvalvet, dina innersulor bör uppmuntra den med rätt sorts flexibilitet.
5. Innersulor är endast gjorda för sportskor.
Medan majoriteten av inlägg är gjorda för att användas i sportskor, är vissa inlägg utformade för att fungera i en mängd olika skor. Runtong erbjuder inlägg som kan användas i herrskor och till och med damskor med klack.
Publiceringstid: 2 juni 2021