1. En lo que respecta a las plantillas para zapatos, cuanto más blandas, mejor.
Las plantillas completamente blandas no solo son ineficaces, sino que además agravan el problema. Al principio, puede que te encante la sensación de meter el pie en un zapato con una plantilla suave y acolchada, pero en realidad, este tipo de plantillas no solucionan la raíz del problema: la mala alineación de los pies.
Una buena plantilla debe proporcionar una combinación de estructuras rígidas y de soporte con estructuras más blandas que trabajen juntas para remodelar la alineación de los pies.
2. Las plantillas deben ser cómodas desde el primer momento.
De forma similar a la teoría de que "más suave es mejor", la mayoría de la gente piensa que las plantillas deberían resultar cómodas desde el primer momento. Una vez que se comprende la función de las plantillas —remodelar y realinear los pies para lograr una anatomía perfecta—, resulta fácil entender por qué requieren un periodo de adaptación.
Las plantillas para los pies funcionan de forma similar a los aparatos de ortodoncia, aplicando presión en zonas específicas para corregir su posición. Esta presión puede resultar incómoda mientras los músculos, tendones y huesos se adaptan para adoptar una forma adecuada.
Runtong recomienda acostumbrarse poco a poco al uso de plantillas nuevas: comience usándolas durante un corto período de tiempo, quizás de 30 minutos a 1 hora, y aumente gradualmente el tiempo a medida que su cuerpo se acostumbra a la nueva forma de su empeine. ¡Sea constante, sus pies se lo agradecerán!
3. Las plantillas son para personas con dolor de pies.
Si bien las plantillas para zapatos sin duda ayudan a muchas personas a aliviar el dolor de pies, esa no es la única razón para usarlas.
Como dice la canción infantil: «El hueso del pie está conectado al hueso de la pierna, y el hueso de la pierna está conectado al hueso de la rodilla…». La naturaleza dotó a nuestros cuerpos del patrón perfecto para el movimiento, especialmente para movimientos ágiles como correr y saltar. Dado que el cuerpo funciona como una cadena de músculos, ligamentos y huesos, cuando una parte se desalinea, todo el sistema se desequilibra.
Se ha demostrado que las plantillas ortopédicas, al corregir la posición de los pies, ayudan a aliviar el dolor y la inflamación en las rodillas, las caderas y la zona lumbar. Así que la próxima vez que tengas problemas con alguna de estas articulaciones, ¡asegúrate de que tus pies no sean los verdaderos culpables!
4. Las plantillas funcionan sujetando los pies.
Así como las plantillas no funcionan si son demasiado blandas, tampoco lo hacen si solo brindan soporte. Muchas plantillas ofrecen apoyo y estabilidad al arco del pie, pero ignoran por completo la parte delantera y trasera. Una plantilla eficaz cuenta con zonas de soporte y amortiguación diseñadas para reeducar los músculos y tendones y permitirles moverse de forma más natural.
Existe un patrón anatómicamente ideal para el movimiento del pie al caminar o correr (torsión espiral): se inicia desde la parte posterior lateral (externa) del talón en ángulo, pasando por el centro del arco plantar, y finalmente se impulsa con la parte interna del dedo gordo. Este movimiento no se puede sostener simplemente sujetando el arco; las plantillas deben favorecerlo con la flexibilidad adecuada.
5. Las plantillas están diseñadas únicamente para calzado deportivo.
Si bien la mayoría de las plantillas están diseñadas para usarse en calzado deportivo, algunas se adaptan a diversos tipos de zapatos. Runtong ofrece plantillas que pueden usarse en zapatos de vestir para hombre e incluso en tacones para mujer.
Fecha de publicación: 2 de junio de 2021