Ya sea para ir en coche a la oficina, a una tienda cercana o incluso del sofá a la cocina, caminamos casi a diario. Al caminar, solemos ignorar el efecto que tiene en nuestros pies, y la mayoría de la gente no piensa en usar plantillas ortopédicas porque las que vienen con los zapatos son "perfectas". Sin embargo, lo que quizás no sepas es que estas plantillas suelen ser planas, no están diseñadas para amortiguar ni ofrecer soporte, ¡y pueden empezar a desgastarse en las primeras semanas de uso!
Ya sea que camines como parte de tus actividades diarias, por placer o para hacer ejercicio, o si comienzas a experimentar dolor en los pies, considera usar plantillas para caminar y así mantener tus pies cómodos y bien apoyados durante todo el día. Las plantillas para caminar te brindarán el soporte adecuado para el arco del pie, amortiguación y absorción de impactos, y también pueden ayudar a tratar y prevenir algunos de los trastornos más comunes del pie.
El impacto que tiene caminar en nuestros pies
Caminar forma parte de la rutina diaria de casi todo el mundo, e incluso ir del coche a la tienda y volver puede ejercer presión sobre los pies. Con el tiempo, esta presión empieza a afectar a nuestros pies y puede provocar algunas enfermedades podológicas muy comunes.
La fascitis plantar es el dolor de talón más común que nos impide realizar nuestras actividades favoritas. Generalmente se manifiesta como un dolor intenso cerca del talón. Esto se debe a lesiones repetidas en el tendón de la fascia plantar, normalmente causadas por una tensión excesiva o reiterada en el arco del pie, lo que provoca inflamación y dolor en el tendón y el pie. En estos casos, el mejor tratamiento consiste en mantener siempre un soporte adecuado para el pie y así reducir la presión excesiva.
Los otros dos trastornos comunes del pie son la "rotación interna excesiva", en la que los pies y los tobillos giran hacia adentro porque el arco no está bien apoyado; y la "pronación", en la que los pies y los tobillos giran hacia afuera, llegando a caminar sobre la parte exterior del pie.
Ambas afecciones son comunes en muchos adultos y se producen simplemente porque los pies no cuentan con el soporte adecuado para mantenerlos alineados. Una plantilla para caminar con soporte para el arco ayudará a sostener el pie y a mantenerlo alineado con cada paso, evitando así que el pie y el tobillo se desvíen excesivamente en cualquier dirección.
Cómo las plantillas para caminar pueden ayudar a tus pies
Cuando tus pies tengan una base sólida, podrás caminar cada vez más y preocuparte menos por la fatiga. Las plantillas para caminar cuentan con las características necesarias para prevenir el dolor y las molestias comunes en los pies al caminar.
Las plantillas para caminar cuentan con una amortiguación moderada en toda su superficie para aliviar la presión sobre el pie al estar de pie y absorber el impacto que reciben los pies y las piernas con cada paso. Además, muchas plantillas incorporan almohadillas amortiguadoras en el talón y la parte delantera del pie, generalmente de gel o un material similar, que absorben una mayor cantidad de impacto en las dos zonas del pie que tienen mayor contacto con el suelo: el talón y la parte delantera.
Por último, las plantillas para caminar suelen tener una talonera profunda que sujeta el talón. Esta talonera proporciona estabilidad al tobillo y, combinada con un soporte para el arco plantar, ayuda a corregir la pronación y supinación excesivas del pie y el tobillo. Además, alivia la presión en el talón, que puede contribuir a la fatiga del pie.
Fecha de publicación: 2 de junio de 2021