De que são feitas as suas palmilhas?

O material de que são feitas as palmilhas dos seus sapatos pode influenciar não só o seu conforto, mas também o nível de suporte que os seus pés recebem. E nem todos os materiais são iguais quando se trata de suporte do arco plantar!

Vamos dar uma olhada nos dois materiais mais comuns que compõem a palmilha de um sapato comum: gel e espuma.

Palmilhas de gel para calçados: o que elas oferecem?

Ao adquirir uma palmilha de gel, você está pagando por duas coisas: conforto e absorção de impacto.

Conforto

Lembre-se daquele comercial de palmilhas que você estava assistindo. Aquele em que a pessoa coloca o pé em um sapato com palmilha de gel e suspira de alívio, parecendo se livrar de todas as preocupações do mundo.

As palmilhas de gel são macias, e maciez significa conforto. É mais fácil ficar em pé sobre uma superfície com alguma flexibilidade do que sobre uma superfície dura.

É claro que o conforto não afeta o suporte. Se você estiver sentindo dor ou desconforto devido à má distribuição do peso, o gel não corrigirá esse problema.

Absorção de impacto

Outra vantagem das palmilhas de gel é a capacidade de absorver impactos, protegendo os pés de atividades de alto impacto.

Ao correr, por exemplo, o impacto gerado pelos pés ao tocarem o chão é significativo. Quanto menor a capacidade de absorção de impacto durante atividades de alto impacto, maior a força que pode ser absorvida pelos pés, joelhos e até mesmo pela região lombar.

Apesar do que alguns comerciais possam sugerir, a absorção de impacto também não afeta o suporte. Embora o gel possa amortecer os pés durante atividades de alto impacto, ele não possui a forma necessária para manter o pé na posição correta e corrigir problemas de alinhamento ou distribuição de peso.

Na verdade, ao usar palmilhas de gel durante atividades de alto impacto, elas podem dissipar a energia do impacto na planta do pé... mas essa força precisa ser absorvida por algum lugar. Se você não tiver suporte suficiente nos seus calçados, essa força (dependendo do seu tipo de pé) pode levar a problemas como a pronação excessiva e causar um nível de estresse completamente diferente nas extremidades inferiores.

O que nos leva às palmilhas de espuma:

Palmilhas de espuma para calçados: o que elas oferecem?

As palmilhas de espuma, por outro lado, não são tão macias. Elas oferecem alguma absorção de impacto, mas não têm o mesmo nível de conforto ao calçá-las. Aliás, (principalmente se a palmilha de espuma tiver componentes termoplásticos para ajudar a manter a forma), o sapato pode até parecer menos confortável com a palmilha no pé!

Então, por que diabos você pagaria por uma palmilha que é menos confortável? Um bom motivo: suporte.

Como discutimos em nossa publicação sobre a Anatomia de um Calçado, existem dois fatores que impactam o suporte:

Distribuição de Peso

Se você não estiver usando calçados adequados que distribuam o peso de forma uniforme e correta, isso pode levar à pressão excessiva na parte errada do pé, o que pode afetar diversas partes dos membros inferiores.

Uma palmilha de espuma pode ser menos confortável, mas é mais rígida. Isso permite que ela mantenha melhor a sua forma, para que o pé permaneça na posição correta e distribua o peso da maneira mais saudável possível.

Procure palmilhas de espuma com suporte para o calcanhar e almofada metatarsal se você se preocupa em manter a distribuição adequada do peso.